اختبرتُ “التحفيز الكهربائي للعضلات” من أجلكم

انتهى فصل الصيف، وقد أكلتم خلاله ما طاب لكم ولذ، مع الأصدقاء أو عند الجدة، أو المنقوشة كل صباح بلا تردد… ولم يكن لديكم الوقت لممارسة الرياضة؟ إليكم الكثير من الأفكار لتقوموا بذلك الآن: يمكنكم ممارسة التمارين المكثفة في النوادي، التنس أو الخروج للجري كل يوم. أو يمكن أن تكونوا مثلي أنا الكسولة، فيخبركم صديق عن الخيار السّريع ولكن الأكثر تكلفة والأقل فائدة على الصعيد النفسي، فتقررون تجربته! اتخذت قراري وقمت بالطّبع بأبحاثي، قرأت الكثير من المقالات، وقررت أن أخوض هذه التجربة وأن أخبركم عنها!

ما هو الEMS؟

تمرين العضلات الكهربائي هو تحفيز انقباض العضلات باستخدام النبضات الكهربائية. بعبارة أخرى، فإذا مارسنا الرياضة أم لم نمارسها، إلّا أن التأثير على العضلات يزداد من خلال النبضات التي تتعرض لها.

الشعور الأول هو وخز كهربائي بسيط

هل سبق لكم أن أمسكتم عن طريق الخطأ بسلك كهربائي صغير مكشوف؟ هل شعرتم بصدمة صغيرة غير مؤذية؟ هذا هو الشعور! غير سار في البداية، ولكن السبب وجيه، حين نفكر في النتيجة السريعة والفورية التي ستمنحنا بسرعة خيالية جسمًا عضليًا مثاليًا.

النبضات الصغيرة التي نشعر بها تكون مزعجة في البداية، ولكن مع كل جلسة، وبالأخص عند زيادة الحركة، يختفي هذا الشعور مع الوقت ويصبح من الجيد زيادة النبضات التي لم تعد  تشعرنا بالقلق والخوف بعد الآن.

 قبل أن ترتدوا، ها هو زي “EMS“ال

بدلة EMS جاهزة لتكون مبللة بالماء لإيصال التيار بشكل أفضل

ملابس جي أي جي

حسين، محبوب جدًا والبسمة لا تفارق وجهه، هو الشاب الذي يساعدكم في ارتداء الملابس والأحزمة، ويتأكد من أن اللباس محكم الإغلاق. يغطي الزي معظم الأجزاء التي تريد بناء العضلات بها. في الواقع، هذه أيضًا إحدى المزايا، وكل شيء يعمل في الوقت عينه!

هذا ما تبدو عليه البدلة

ثم يشرح لكم كل ما ينتظركم، ويطلب منكم أن تخبروه بدوركم كل ما تشعرون به أثناء قيامه برفع جهد التيار.

حسين منتبه لما تشعرون به

تتم طريقة التحكم من خلال الايباد

تُعطى جميع الأوامر من هذا الأيباد

تُستخدم الإيجابيات والسلبيات على كل جانب من الجسم لرفع وخفض التيار بقدر ما يمكنكم التحمل، كما نرى  HM 100٪ بينما M.K. 85٪. أما أنا فكنت 35٪ في البداية!

بينما يعمل الزي، أنتم تتحركون أيضًا

بعض الأشخاص الذين يمارسون الرياضة من الخلف، وهم يدردشون سويًا أثناء الركض بقوة

نظرة عامة على القاعة

20 دقيقة من تمارين الكارديو و 20 دقيقة من تمارين الإحماء (تمدد وشد العضلات) لها نفس تأثير 90 دقيقة في صالة الألعاب الرياضية.

يستغرق وقت الاستعداد لتبليل الجسم، ارتداء الزي والبدء من 5 إلى 10 دقائق. ثم 20 دقيقة من الإحماء والكارديو، لحرق الدهون، وهنا الشعور بالاهتزازات مختلف وأكثر حدة، عن الـ 20 دقيقة الأخرى من تمدد العضلات.

يجب قضاء الفترة الأولى في الإحماء والقيام بحركات الكارديو. وفي الفترة الثانية ينصح بعمل حركات لبناء العضلات.

هل EMS خطير؟

بينما يبدو أن التوصيل بالأقطاب الكهربائية التي تنقبض عضلاتكم لها قد يكون محفوفًا بالمخاطر، إلأ أنكم  ستشعرون بالارتياح عند المعرفة أنها آمنة تمامًا. ومع ذلك، قد لا تكون مناسبة للحوامل أو للذين لديهم غرسات طبية أو من يعانون من حالات عصبية خطيرة. وسيتم التحقق من هذا كله أثناء الاستشارة التجريبية الأولى.
يوصى أيضًا بعدم إجراء أكثر من جلستين “EMS” في الأسبوع.

جدول الحجز

الخلاصة بالنسبة لي؟

الفترة الثانية من 20الـ دقيقة هي الوقت المناسب لبناء العضلات

 بالنسبة لشخص ليس لديه الوقت أو الفرصة للخروج في الهواء الطلق لممارسة الرياضة، فهذا التمرين ليس بالأمر السيئ. كما أن النتائج واضحة ومرضية، ولكن بصراحة، لا شيء يوازي لعبة التنس الرائعة أو التزلج في الهواء الطلق!